Sportnäring för löpare

Har du en uthållighetsrunda framför dig, ett högintensivt träningspass inplanerat eller tränar du flera gånger i veckan? Sportnäring förhindrar en tom tank under löpning, garanterar snabb återhämtning och är ett rikt komplement till en hälsosam kost. På RunningDirect har vi sportnäring i form av löpargeler, bars, drycker och shakes från välkända märken som Maurten, SIS och Powerbar. Välj sportnäring som passar vid tidpunkten för intag och i eventuellt den smak du gillar.

Sportnäring efter typ

Gels

Satsa på maximal prestanda med flytande löpargeler när du är på språng.

Drycker

Komplettera ditt vätskeunderskott med sportdrycker och dryckesblandningar.

Shakes

Återhämta dig snabbare med proteinrika shakes.

Bars

Dämpa suget med kompakta och näringsrika barer.

För olika tillfällen

Näring för löpning efter märke

Vilken näring behöver jag för att springa?

Se till att du har en bra energiförsörjning innan du ger dig iväg, tanka på vägen och fyll på för återhämtning. För varje ögonblick av din löpning finns det näring som passar. I översikten nedan hittar du rätt typ av löpnäring för varje moment för att hålla din energinivå uppe.

	Gels	Drycker	Bars	Shakes
Funktion	För en snabb energikick	Håller vätskenivån uppe och ger snabb energi	För att lindra energi och hunger	Att fylla på för återhämtning
Innan löpning	Ja	Ja	Ja, upp till en timme i förväg vid större ansträngning	Nej
Under löpning	Ja	Ja	Ja, på löpningar med mindre ansträngning	Nej
Efter löpning	Nej	Ja	Ja	Ja
Kan konsumeras direkt	Ja	Ja, och som blandning	Ja	Förbereda den innan
Koffein	Finns med och utan	Finns med och utan	Nej	Nej
Källa	Kolhydrater	Elektrolyter och kolhydrater	Kolhydrater och proteiner	Kolhydrater och proteiner

Vilken näring behöver jag för att springa?

Se till att du har en bra energiförsörjning innan du ger dig iväg, tanka på vägen och fyll på för återhämtning. För varje ögonblick av din löpning finns det näring som passar. I översikten nedan hittar du rätt typ av löpnäring för varje moment för att hålla din energinivå uppe.

	Gels
Funktion	För en snabb energikick
Innan löpning	Ja
Under löpning	Ja
Efter löpning	Nej
Kan konsumeras direkt	Ja
Koffein	Finns med och utan
Källa	Kolhydrater

	Drycker
Funktion	Håller vätskenivån uppe och ger snabb energi
Innan löpning	Ja
Under löpning	Ja
Efter löpning	Ja
Kan konsumeras direkt	Ja, och som blandning
Koffein	Finns med och utan
Källa	Elektrolyter och kolhydrater

	Bars
Funktion	För att lindra energi och hunger
Innan löpning	Ja, upp till en timme i förväg vid större ansträngning
Under löpning	Ja, på löpningar med mindre ansträngning
Efter löpning	Ja
Kan konsumeras direkt	Ja
Koffein	Nej
Källa	Kolhydrater och proteiner

	Shakes
Funktion	Att fylla på för återhämtning
Innan löpning	Nej
Under löpning	Nej
Efter löpning	Ja
Kan konsumeras direkt	Förbereda den innan
Koffein	Nej
Källa	Kolhydrater och proteiner

Geler för löpning

Geler ger en blixtsnabb energitillförsel före och under löpningen och är inte för tunga för magen när du springer. Dessa kompakta gels kan tas utan vatten och är därför lätta att ta med sig på vägen. Maurten-, SIS- och Powerbar-geler finns i olika smaker med och utan koffein. Vi rekommenderar att du testar gels i dina egna träningsrundor innan du använder dem under ett lopp. Är en gel inte något för dig? Då kan du alltid välja en bar.

Drycker och dryckesblandningar

Skaffa en bra vätskebalans före träningen och fyll på under löpningen. Under löpningen förlorar du mycket fukt genom svettning, som du måste fylla på i tid för att undvika uttorkning, koncentrationssvårigheter och törst. Vi har färdiga sportdrycker och drinkmix som du enkelt kan blanda med vatten och hälla i din vattenflaska.

Bars

Dämpa suget med kompakta barer, även kallade bars, som är packade med fibrer och kolhydrater för en snabb energitillförsel. Har du en intensiv löprunda framför dig? Ät då en bar upp till en timme före avgång för att ha en energitillförsel. Ska du springa trail eller springa i ett långsammare tempo? Då kan du ta med dig de här barerna på vägen.

Shakes för återhämtning

Komplettera dina brister efter träningen med proteinrika pulver som du omvandlar till läckra shakes med vatten. Med shakes kan du komplettera dina kolhydrat- och proteinbrister och med extra vitaminer och mineraler se till att muskelvävnaden återhämtar sig snabbt. Shakes finns i pulverform i flera olika smaker.

Näring från Maurten, SIS och Powerbar

I vårt sortiment har vi geler, bars, shakes och dryckesblandningar från Maurten, SIS och Powerbar. SIS har länge varit en stor aktör inom sportnäring, Maurten satsar på naturlig sportnäring och Powerbar är förstås känt för sina mycket näringsrika men också mycket välsmakande bars för på språng.